4.0 km | 00:38:54 | 09:42/km日期: 2022-03-20 04:57 - 平均心率: 148 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 10'31" / 10'16" / 09'22" / 09'19" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'31" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'39" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'22" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'18" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" | 7 / 4007 |
累斃了，跑不動了。
話說水袋對超馬來說非常重要，好的水袋非常貴但是還是得買下去。買錯水袋會影響水份補充及跑姿的施展。
跑完超馬後，看來是無傷沒有異狀，又可以好好食補了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
554.86 km 
母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 :
1516.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'31" | 00:10'31" |
| 2 | 10'16" | 00:20'47" |
| 3 | 09'22" | 00:30'09" |
| 4 | 09'19" | 00:39'28" |
| 4.0 | 06'37" | 00:39'31" |
留言 
