William 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

William 新竹
ID 560407

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10.0 km | 00:58:59 | 05:53/km

2022 DADA NIGHT RUN 夜跑派對-臺南站(由2021/10/23延期)

官方成績
日期	2022-03-19
成績	00:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2022-03-19 17:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'38"

(10'51")

05'38" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'41")

05'49" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'35")

05'53" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'57"

(28'32")

05'57" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.01 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 82.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

DK Chang, Jacky Lai 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'38"	00:10'51"
3	05'50"	00:16'41"
4	05'54"	00:22'35"
5	05'57"	00:28'32"
6	05'58"	00:34'30"
7	05'57"	00:40'27"
8	06'05"	00:46'32"
9	06'01"	00:52'33"
10	05'53"	00:58'26"
10.1	04'34"	00:58'59"

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