陳永達 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳永達金門
ID 366992

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:55:53 | 08:20/km | 第1半馬

2022金門馬拉松 KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2022-04-24
成績	02:55:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22" (+00'19")

01:12'25"

10 km

(01:12'25")

00:36'03"

15 km

(01:57'03")

00:44'38" (+08'35")

01:30'21" (+17'56")

20 km

(02:42'46")

00:45'43" (+09'40")

Finish

(02:55:53)

日期: 2022-04-24 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'02")

06'47"

1000 / 2000

3

07'09"

(21'11")

07'09" (+00'22")

1000 / 3000

4

08'22"

(29'34")

08'22" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'48"

(36'22")

06'48" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 我覺得補給還不錯，交通管制也很棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 39.08 km

母子鱷魚第三代進階款第三代累積 : 299.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳佩雯, 黃明蘋和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'47"	00:14'02"
3	07'10"	00:21'12"
4	08'22"	00:29'34"
5	06'48"	00:36'22"
6	07'08"	00:43'30"
7	06'58"	00:50'28"
8	07'17"	00:57'45"
9	07'40"	01:05'25"
10	07'00"	01:12'25"
11	10'21"	01:22'46"
12	07'32"	01:30'18"
13	08'12"	01:38'30"
14	10'28"	01:48'58"
15	08'05"	01:57'03"
16	08'40"	02:05'43"
17	08'25"	02:14'08"
18	08'50"	02:22'58"
19	10'07"	02:33'05"
20	09'41"	02:42'46"
21	09'12"	02:51'58"
21.4	21'12"	03:00'55"

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