陳威延（阿勇）🍺 2015/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

9.0 km | 00:47:11 | 05:16/km

日期: 2015-07-10 20:49 - 地點: 特力屋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 483 Cal

Pace: 02'29" / 01'29" / 11'06" / 03'02" / 04'40" / 07'12" / 05'34" / 07'20" / 03'54" / 00'35" /

一樣的路線，晚上就特別難跑，車多紅綠燈也要看，還要讓車先過，腳盤好像有點扭到，晚上還是找別條路好了0.0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.37 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳燕強（跑後山）, 寶哥和其他 13 人說推

·

劉士誠還是很快了

2015-07-10 22:09 ·

陳威延（阿勇）🍺 繼續加油~

2015-07-10 22:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'29"	00:02'29"
2	01'29"	00:03'58"
3	11'06"	00:15'04"
4	03'02"	00:18'06"
5	04'40"	00:22'46"
6	07'12"	00:29'58"
7	05'34"	00:35'32"
8	07'20"	00:42'52"
9	03'54"	00:46'46"
9.0	-11'-48"	00:47'20"

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