康銘揚 2022/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.1 km | 00:33:21 | 06:35/km

日期: 2022-03-14 20:22 - 平均心率: 121 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 09'09" / 06'40" / 06'18" / 05'28" / 05'28" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

09'08" (+03'41")

1000 / 1000

2

06'39"

(15'48")

06'39" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'18"

(22'07")

06'18" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'28"

(27'35")

05'28" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'27"

(33'02")

05'27"

1000 / 5000

6

00'18"

(33'21")

05'32" (+00'05")

56 / 5056

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 287.09 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（天青藍）累積 : 641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	06'40"	00:15'49"
3	06'18"	00:22'07"
4	05'28"	00:27'35"
5	05'28"	00:33'03"
5.1	05'35"	00:33'22"

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朋友動態

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成績 : 02:20:17

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