周廣華 2022/03/14 訓練日誌

周廣華台南
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周廣華

12.0 km | 01:08:41 | 05:42/km

日期: 2022-03-14 05:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'24" / 06'08" / 05'50" / 05'31" / 05'46" / 05'40" / 05'36" / 05'30" / 05'30" / 05'38" / 05'44" / 05'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'55")

1000 / 1000

05'53"

(12'18")

05'53" (+00'24")

1000 / 2000

05'49"

(18'07")

05'49" (+00'20")

1000 / 3000

05'31"

(23'39")

05'31" (+00'02")

1000 / 4000

05'45"

(29'25")

05'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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本週要制霸澎湖，希望能順利完賽。
嗄咪說我過度訓練，我是覺得跑完身體無異狀就好了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 554.86 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

野孩子, 溫詠淑和其他 33 人說推

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觀看另 13 則留言

怡佩真的過度🤣🤣🤣
沒辦法、神人級的跑者😂

2022-03-15 12:59 ·

雅萍制覇澎湖
廣華哥肯定要帥一波的👍

2022-03-15 17:04 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'08"	00:12'32"
3	05'50"	00:18'22"
4	05'31"	00:23'53"
5	05'46"	00:29'39"
6	05'40"	00:35'19"
7	05'36"	00:40'55"
8	05'30"	00:46'25"
9	05'30"	00:51'55"
10	05'38"	00:57'33"
11	05'44"	01:03'17"
12	05'33"	01:08'50"
12.0	04'53"	01:08'56"