11.0 km | 01:02:16 | 05:39/km日期: 2015-07-07 04:46 - 地點: 成蘆橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 06'32" / 05'52" / 05'36" / 05'54" / 06'02" / 17'45" / 06'00" / 05'30" / 04'23" / 04'18" / 05'36" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+02'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+01'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+01'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+01'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'01" (+01'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'29" (+02'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" (+01'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'30" (+01'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'22" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'17" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'36" (+01'19") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'57" (+01'40") | 9 / 11009 |
本來計劃赤足16k，中間穿叉3趟2k的衝刺
但最後被帶走往關渡宮的小7輕鬆跑
回程時下關渡橋後衝個2K過過癮
感謝大衛哥在小7紅牛的補給
讓我衝的那2k覺得沒有很累，好想再衝下去，顆顆……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
265.88 km 
Barefoot 累積 :
4006.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 05'52" | 00:12'24" |
| 3 | 05'36" | 00:18'00" |
| 4 | 05'54" | 00:23'54" |
| 5 | 06'02" | 00:29'56" |
| 6 | 17'45" | 00:47'41" |
| 7 | 06'00" | 00:53'41" |
| 8 | 05'30" | 00:59'11" |
| 9 | 04'23" | 01:03'34" |
| 10 | 04'18" | 01:07'52" |
| 11 | 05'36" | 01:13'28" |
| 11.0 | 05'04" | 01:13'31" |
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