林宗達 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

林宗達澎湖
ID 499523

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5.2 km | 00:35:55 | 06:53/km

日期: 2022-03-13 18:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 53%

Pace: 06'53" / 07'05" / 07'59" / 06'22" / 06'06" / 12'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'04"

(13'58")

07'04" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'49")

06'51" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'21"

(27'11")

06'21" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'05"

(33'17")

06'05"

1000 / 5000

6

02'38"

(35'55")

12'23" (+06'18")

212 / 5212

澎湖

林宗達

·

第一次進入中正紀念堂，賞櫻跑步退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林君倩, 陳長泰和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'05"	00:13'58"
3	07'59"	00:21'57"
4	06'22"	00:28'19"
5	06'06"	00:34'25"
5.2	12'22"	00:37'03"

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