9.4 km | 00:57:16 | 06:05/km日期: 2015-07-07 18:23 - 地點: 體育場 - 天氣: 飄著小雨 - 卡路里: 584 Cal - 總步數: 10630 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%
Pace: 06'34" / 05'59" / 05'45" / 06'14" / 05'47" / 05'48" / 06'08" / 06'07" / 06'05" / 06'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'33" (+00'48") | 1001 / 1001 | 179 / 85 |
| 2 | | 05'57" (+00'12") | 1004 / 2006 | 184 / 90 |
| 3 | | 05'45" | 1008 / 3015 | 186 / 92 |
| 4 | | 06'09" (+00'24") | 1000 / 4016 | 184 / 87 |
| 5 | | 05'46" (+00'01") | 1000 / 5016 | 187 / 92 |
| 6 | | 05'49" (+00'04") | 1005 / 6022 | 187 / 91 |
| 7 | | 06'04" (+00'19") | 1009 / 7032 | 186 / 88 |
| 8 | | 06'02" (+00'17") | 1001 / 8033 | 187 / 88 |
| 9 | | 06'06" (+00'21") | 1007 / 9041 | 187 / 87 |
| 10 | | 06'45" (+01'00") | 406 / 9447 | 184 / 80 |
足底筋膜炎大爆發五天後的練習，用赤足慢慢跑在潮濕的跑道上，每一腳都可以感受到足弓拉扯足底筋膜的不適，沒有速度也沒距離，看來要準備長期抗戰，讓傷勢復原跟基本練習之間，取一個平衡點。
7月累積里程 : 18.22 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 05'59" | 00:12'33" |
| 3 | 05'45" | 00:18'18" |
| 4 | 06'14" | 00:24'32" |
| 5 | 05'47" | 00:30'19" |
| 6 | 05'48" | 00:36'07" |
| 7 | 06'08" | 00:42'15" |
| 8 | 06'07" | 00:48'22" |
| 9 | 06'05" | 00:54'27" |
| 9.4 | 06'55" | 00:57'16" |
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