marahalf 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:40:44 | 08:06/km

日期: 2022-03-13 06:20 - 地點: 新港 - 天氣: cool - 平均心率: 157 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 8078 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 08'26" / 08'21" / 08'16" / 07'51" / 07'43" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'26"

(08'26")

08'25" (+00'46")

1000 / 1000

196 / 60

2

08'22"

(16'48")

08'21" (+00'42")

1000 / 2000

198 / 60

3

08'16"

(25'04")

08'15" (+00'36")

1001 / 3001

197 / 61

4

07'53"

(32'57")

07'52" (+00'13")

1000 / 4002

198 / 63

5

07'40"

(40'37")

07'39"

1000 / 5002

201 / 64

6

00'07"

(40'44")

06'28"

18 / 5020

154 / 100

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy👣😄
Be a record🐢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.56 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊福仁, marahalf 和其他 10 人說推

·

張清榮下午好，星期假日跑步運動愉快，漂亮破6千，加油

2022-03-13 16:36 ·

1 個人推

marahalf Good night 😴
Run happy 😃

2022-03-16 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'21"	00:16'47"
3	08'16"	00:25'03"
4	07'51"	00:32'54"
5	07'43"	00:40'37"
5.0	05'33"	00:40'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54