Roger Lin ( 志銘 ) 2022/03/11 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:35:57 | 05:53/km

日期: 2022-03-11 07:55 - 平均心率: 142 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'35" / 05'46" / 06'02" / 05'45" / 06'09" / 05'10" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'23")

1000 / 1000

05'46"

(12'19")

05'46" (+00'36")

1000 / 2000

06'01"

(18'21")

06'01" (+00'51")

1000 / 3000

05'45"

(24'07")

05'45" (+00'35")

1000 / 4000

06'08"

(30'15")

06'08" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安～🌲

有氧間歇跑💪

#洋紫荊開的正嬌豔，在這春風三月天，顯得風情萬種💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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張麗玲春暖花開

2022-03-12 21:54 ·

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春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2022-03-12 23:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'46"	00:12'21"
3	06'02"	00:18'23"
4	05'45"	00:24'08"
5	06'09"	00:30'17"
6	05'10"	00:35'27"
6.1	05'15"	00:35'59"