Shulu Chiang 2022/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Shulu Chiang 桃園
ID 557021

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5.6 km | 00:30:13 | 05:24/km

日期: 2022-03-10 20:09 - 平均心率: 170 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'18" / 05'38" / 05'29" / 05'42" / 05'19" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'36"

(10'54")

05'36" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'23")

05'28" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'06")

05'42" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'24")

05'18" (+00'01")

1000 / 5000

6

02'48"

(30'13")

04'52"

575 / 5575

桃園

Shulu Chiang

·

原訂的計畫tempo 8K
一開始不小心就衝太快
臨時改變計畫來破自己5K紀錄😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Fisher Chang 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'38"	00:10'56"
3	05'29"	00:16'25"
4	05'42"	00:22'07"
5	05'19"	00:27'26"
5.6	04'51"	00:30'14"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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