Yuchu 2022/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:20:49 | 04:08/km

日期: 2022-03-09 19:58 - 平均心率: 153 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 04'15" / 04'11" / 04'09" / 04'06" / 04'07" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'25")

04'11" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'33")

04'08" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'39")

04'05"

1000 / 4000

5

04'07"

(20'46")

04'07" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'02"

(20'49")

02'58"

15 / 5015

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.57 km

Brooks Hyperion Tempo藍黑累積 : 530.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

元翔（潔衣坊）說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'11"	00:08'26"
3	04'09"	00:12'35"
4	04'06"	00:16'41"
5	04'07"	00:20'48"
5.0	03'10"	00:20'51"

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