林開始 2022/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

林開始基隆
ID 497397

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5.0 km | 00:27:33 | 05:29/km

日期: 2022-03-08 17:21 - 平均心率: 154 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 56%

Pace: 06'10" / 05'47" / 05'36" / 05'01" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'56")

05'47" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'32")

05'35" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'01"

(22'33")

05'01" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'57"

(27'30")

04'57"

1000 / 5000

6

00'03"

(27'33")

05'18" (+00'21")

10 / 5010

基隆

林開始

·

新鞋試水溫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.48 km

Nike zoomx vaporfly next2 累積 : 278.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'47"	00:11'57"
3	05'36"	00:17'33"
4	05'01"	00:22'34"
5	04'58"	00:27'32"
5.0	04'34"	00:27'35"

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成績 : 04:56:26

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