10.1 km | 00:52:39 | 05:13/km日期: 2013-05-29 21:00 - 地點: 新竹教育大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 04'46" / 04'50" / 04'56" / 04'59" / 05'12" / 05'24" / 05'36" / 05'36" / 05'35" / 05'21" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" | 1013 / 1013 |
| 2 | | 04'50" (+00'05") | 1000 / 2013 |
| 3 | | 04'54" (+00'09") | 996 / 3010 |
| 4 | | 05'00" (+00'15") | 1009 / 4019 |
| 5 | | 05'11" (+00'26") | 1009 / 5028 |
| 6 | | 05'25" (+00'40") | 1003 / 6031 |
| 7 | | 05'35" (+00'50") | 999 / 7030 |
| 8 | | 05'35" (+00'50") | 1008 / 8039 |
| 9 | | 05'36" (+00'51") | 1000 / 9040 |
| 10 | | 05'17" (+00'32") | 1005 / 10045 |
下了班回到家趕緊換上衣服去跑步，第一次跑這時段，結果人居然比6、7點時還多是怎樣，不過天氣涼多了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
170.68 km 
MIZUNO Wave Rider 16 2E(白) 累積 :
1739.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'50" | 00:09'36" |
| 3 | 04'56" | 00:14'32" |
| 4 | 04'59" | 00:19'31" |
| 5 | 05'12" | 00:24'43" |
| 6 | 05'24" | 00:30'07" |
| 7 | 05'36" | 00:35'43" |
| 8 | 05'36" | 00:41'19" |
| 9 | 05'35" | 00:46'54" |
| 10 | 05'21" | 00:52'15" |
| 10.1 | 04'24" | 00:52'39" |
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