蔡仁傑 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

66.5 km | 02:47:12 | 23.9 km/h

日期: 2022-03-06 05:20 - 總爬升: 277 m - 地點: 龍潭三坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1160 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'43"

(25'43")

23.38 (-4.10)

10000 / 10000

2

21'58"

(47'42")

27.48

10000 / 20000

3

24'04"

(01:11'47")

25.00 (-2.48)

10000 / 30000

4

28'18"

(01:40'05")

21.30 (-6.18)

10000 / 40000

5

23'06"

(02:03'11")

26.09 (-1.39)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.99 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

C.C. Tai, 吳福生和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.7	-0.4 %
2	24.2	1.0 %
3	23.5	1.3 %
4	18.9	2.7 %
5	19.8	-0.9 %
6	26.7	1.0 %
7	23.7	1.2 %
8	27.5	1.0 %
9	24.0	-0.7 %
10	28.6	1.4 %
11	33.3	1.0 %
12	27.3	1.9 %
13	26.9	1.7 %
14	24.3	1.2 %
15	27.9	1.5 %
16	27.7	1.4 %
17	27.9	1.0 %
18	24.0	-0.7 %
19	26.1	1.9 %
20	28.3	-1.0 %
21	33.0	1.0 %
22	26.1	1.6 %
23	28.1	1.3 %
24	28.6	-0.4 %
25	25.2	3.0 %
26	23.4	1.3 %
27	24.7	1.0 %
28	24.5	2.0 %
29	17.1	1.8 %
30	21.7	-0.5 %
31	21.6	2.3 %
32	14.0	7.8 %
33	4.3	4.3 %
34	24.3	-2.0 %
35	25.9	-2.8 %
36	29.5	-6.2 %
37	14.7	-0.8 %
38	24.7	-1.4 %
39	23.8	-0.8 %
40	18.7	-0.9 %
41	15.9	2.2 %
42	27.1	2.6 %
43	30.3	-3.0 %
44	27.9	-1.1 %
45	20.8	4.2 %
46	26.9	-0.9 %
47	26.9	-1.0 %
48	27.3	-1.1 %
49	27.5	-2.6 %
50	26.3	-0.7 %
51	26.7	-0.7 %
52	23.5	-0.8 %
53	12.0	-1.2 %
54	27.7	-1.0 %
55	25.5	-0.4 %
56	23.8	-1.3 %
57	20.3	1.4 %
58	24.3	-0.6 %
59	24.5	-0.6 %
60	25.0	-0.6 %
61	23.7	-1.0 %
62	19.7	1.8 %
63	13.5	-0.9 %
64	24.5	-0.6 %
65	2.9	-0.6 %
66	18.3	1.2 %
66.5	17.9	-0.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌