kevineliao 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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12.5 km | 01:54:30 | 09:10/km

日期: 2015-07-04 05:41 - 總爬升: 363 m - 地點: 大棟山405高地 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 142 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 08'29" / 08'07" / 08'47" / 15'57" / 07'15" / 07'58" / 07'30" / 17'44" / 07'38" / 08'22" / 07'26" / 06'24" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+02'06")

1000 / 1000

2

08'07"

(16'36")

08'07" (+01'44")

1000 / 2000

3

08'46"

(25'22")

08'46" (+02'23")

1000 / 3000

4

15'57"

(41'20")

15'57" (+09'34")

1000 / 4000

5

07'14"

(48'34")

07'14" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

kevineliao

405高地三角點

一妹說推

·

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kevineliao

起點在這邊

一妹說推

·

高雄

kevineliao

沿途大部分都有遮陰

一妹說推

·

高雄

kevineliao

百年大榕樹

一妹說推

·

好硬的山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.29 km

Nike Flyknit Lunar 2+ 累積 : 797.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 一妹和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'07"	00:16'36"
3	08'47"	00:25'23"
4	15'57"	00:41'20"
5	07'15"	00:48'35"
6	07'58"	00:56'33"
7	07'30"	01:04'03"
8	17'44"	01:21'47"
9	07'38"	01:29'25"
10	08'22"	01:37'47"
11	07'26"	01:45'13"
12	06'24"	01:51'37"
12.5	06'06"	01:54'31"

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成績 : 04:39:10

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