鄭8 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭8 台中
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鄭8

全馬 | 07:01:49 | 09:59/km | 第4馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	07:01:49
總名次	4904 / 6373
分組名次	4359 / 5517
平均速度	09:59/km

官方證書

鄭8

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'31")

00:51'31" (+05'47")

01:41'29" (+06'27")

10 km

(01:41'29")

00:49'58" (+04'14")

15 km

(02:30'59")

00:49'30" (+03'46")

01:35'57" (+00'55")

20 km

(03:17'26")

00:46'27" (+00'43")

25 km

(04:06'44")

00:49'18" (+03'34")

01:35'02"

30 km

(04:52'28")

00:45'44"

35 km

(05:41'58")

00:49'30" (+03'46")

01:39'42" (+04'40")

40 km

(06:32'10")

00:50'12" (+04'28")

Finish

(07:01:49)

日期: 2015-07-04 16:01 - 地點: 安平 - 平均心率: 124 - 卡路里: 3595 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:44'57"

(01:44'57")

10'06" (+00'29")

10377 / 10377

11'46"

(01:56'43")

10'30" (+00'53")

1119 / 11497

36'51"

(02:33'34")

09'37"

3829 / 15326

04:28'22"

(07:01'56")

09'41" (+00'04")

27695 / 43022

台中

鄭8

夏天跑馬真的很可怕，特地製作配速表~

Ryuichi 樂福哥和 dayso 說推

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鄭8

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鄭8

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滿滿的冰塊

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鄭8

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很有氣氛的賽道~

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偽初馬XD

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戀人賞

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鄭8

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第一次在夏天跑馬，真的超熱…

賽前宣言: 想到就好熱@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 54.75 km

XT 上傳 | 9 years ago

小賢, Danny(蕭遙) 和其他 26 人說推

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觀看另 9 則留言

謝俊賓恭喜完賽

2015-07-12 06:19 ·

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朱益宏恭喜幸福完賽!

2015-07-13 08:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	08'46"	00:21'04"
3	10'02"	00:31'06"
4	10'22"	00:41'28"
5	10'03"	00:51'31"
6	10'32"	01:02'03"
7	10'26"	01:12'29"
8	09'29"	01:21'58"
9	11'01"	01:32'59"
10	08'30"	01:41'29"
11	10'01"	01:51'30"
12	09'37"	02:01'07"
13	08'58"	02:10'05"
14	09'31"	02:19'36"
15	11'23"	02:30'59"
16	08'42"	02:39'41"
17	09'56"	02:49'37"
18	08'35"	02:58'12"
19	09'17"	03:07'29"
20	09'57"	03:17'26"
21	09'29"	03:26'55"
22	13'00"	03:39'55"
23	08'29"	03:48'24"
24	09'41"	03:58'05"
25	08'39"	04:06'44"
26	09'16"	04:16'00"
27	09'03"	04:25'03"
28	09'17"	04:34'20"
29	10'19"	04:44'39"
30	07'49"	04:52'28"
31	09'07"	05:01'35"
32	09'31"	05:11'06"
33	09'43"	05:20'49"
34	11'58"	05:32'47"
35	09'11"	05:41'58"
36	10'50"	05:52'48"
37	09'42"	06:02'30"
38	09'26"	06:11'56"
39	09'02"	06:20'58"
40	11'12"	06:32'10"
41	11'14"	06:43'24"
42	09'22"	06:52'46"
43	08'59"	07:01'45"
42.7	00'-34"	07:01'56"