9.1 km | 00:48:26 | 05:20/km日期: 2015-07-02 06:34 - 地點: 佳里多摩市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%
Pace: 05'09" / 05'19" / 05'17" / 05'18" / 05'22" / 05'24" / 05'20" / 05'25" / 05'12" / 08'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'18" (+00'10") | 1009 / 2011 |
| 3 | | 05'18" (+00'10") | 1005 / 3017 |
| 4 | | 05'18" (+00'10") | 996 / 4013 |
| 5 | | 05'20" (+00'12") | 1012 / 5026 |
| 6 | | 05'24" (+00'16") | 1009 / 6035 |
| 7 | | 05'21" (+00'13") | 994 / 7030 |
| 8 | | 05'23" (+00'15") | 1015 / 8045 |
| 9 | | 05'12" (+00'04") | 997 / 9042 |
| 10 | | 05'19" (+00'11") | 84 / 9127 |
備戰7/4安平星光馬——剩２天
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預定內容：９Ｋ，５分半內均速跑
全程鼻子呼吸
補昨天訓練進度
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 199.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'19" | 00:10'28" |
| 3 | 05'17" | 00:15'45" |
| 4 | 05'18" | 00:21'03" |
| 5 | 05'22" | 00:26'25" |
| 6 | 05'24" | 00:31'49" |
| 7 | 05'20" | 00:37'09" |
| 8 | 05'25" | 00:42'34" |
| 9 | 05'12" | 00:47'46" |
| 9.1 | 08'53" | 00:48'26" |
展開計圈分析
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