10.3 km | 00:56:42 | 05:29/km日期: 2015-07-01 04:56 - 地點: 永康 - 天氣: 晴~悶熱 - 平均心率: 74 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%
Pace: 05'33" / 05'26" / 05'27" / 05'27" / 05'34" / 05'25" / 05'25" / 05'36" / 05'25" / 05'19" / 06'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'14") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'25" (+00'07") | 1006 / 2009 |
| 3 | | 05'28" (+00'10") | 1008 / 3018 |
| 4 | | 05'26" (+00'08") | 1006 / 4024 |
| 5 | | 05'33" (+00'15") | 1014 / 5038 |
| 6 | | 05'23" (+00'05") | 999 / 6038 |
| 7 | | 05'27" (+00'09") | 1011 / 7049 |
| 8 | | 05'35" (+00'17") | 1011 / 8061 |
| 9 | | 05'18" | 1003 / 9064 |
| 10 | | 05'24" (+00'06") | 1001 / 10066 |
| 11 | | 05'25" (+00'07") | 322 / 10389 |
基本訓練~這種天7K就有點無力~8.5K買個運動飲料~這種天真的要多補充水份~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
213.29 km 
New Balance m3090NY2 累積 :
916.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'26" | 00:10'59" |
| 3 | 05'27" | 00:16'26" |
| 4 | 05'27" | 00:21'53" |
| 5 | 05'34" | 00:27'27" |
| 6 | 05'25" | 00:32'52" |
| 7 | 05'25" | 00:38'17" |
| 8 | 05'36" | 00:43'53" |
| 9 | 05'25" | 00:49'18" |
| 10 | 05'19" | 00:54'37" |
| 10.3 | 06'39" | 00:56'42" |
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