郭展志 2022/02/28 訓練日誌

郭展志高雄
ID 315127

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郭展志

23.0 km | 03:30:13 | 09:08/km | 第73半馬

2022 第二屆與蘭有約蘭花馬拉松(由2021/9/19延期)

官方成績
日期	2022-02-28
成績	03:30:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52"

01:11'22"

10 km

(01:11'22")

00:37'30" (+03'38")

15 km

(01:59'13")

00:47'51" (+13'59")

01:41'08" (+29'46")

20 km

(02:52'30")

00:53'17" (+19'25")

Finish

(03:30:13)

日期: 2022-02-28 06:30 - 地點: 後壁蘭花生物科技園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'32")

1000 / 1000

06'52"

(13'45")

06'52" (+00'32")

1000 / 2000

06'35"

(20'20")

06'35" (+00'15")

1000 / 3000

07'09"

(27'30")

07'09" (+00'49")

1000 / 4000

06'20"

(33'51")

06'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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賽後評分: 還OK
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.43 km

HOKA Clifton 6寬楦黑/白累積 : 457.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭時榮, Vicky Chou 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'53"	00:13'46"
3	06'35"	00:20'21"
4	07'10"	00:27'31"
5	06'21"	00:33'52"
6	06'27"	00:40'19"
7	08'38"	00:48'57"
8	06'58"	00:55'55"
9	07'08"	01:03'03"
10	08'19"	01:11'22"
11	08'03"	01:19'25"
12	08'23"	01:27'48"
13	09'35"	01:37'23"
14	08'30"	01:45'53"
15	13'20"	01:59'13"
16	10'58"	02:10'11"
17	09'48"	02:19'59"
18	10'47"	02:30'46"
19	11'12"	02:41'58"
20	10'32"	02:52'30"
21	11'07"	03:03'37"
22	09'54"	03:13'31"
23	08'57"	03:22'28"
24.0	07'56"	03:30'22"