白天怕水 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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10.0 km | 00:59:24 | 05:56/km

日期: 2022-02-28 08:36 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 🔆 - 平均心率: 167 - 卡路里: 765 Cal - 總步數: 10072 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 06'04" / 05'49" / 05'46" / 05'52" / 05'54" / 05'43" / 06'06" / 05'49" / 05'44" / 05'43" / 90'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'35"

(08'35")

06'02" (+00'13")

1419 / 1419

166 / 99

2

08'20"

(16'55")

05'53" (+00'04")

1413 / 2833

168 / 100

3

08'21"

(25'16")

05'53" (+00'04")

1416 / 4249

168 / 100

4

08'18"

(33'34")

05'55" (+00'06")

1401 / 5650

169 / 99

5

08'34"

(42'08")

06'04" (+00'15")

1409 / 7059

168 / 97

展開計圈分析

桃園

白天怕水

·

~久違的🔆~

明天才可以摘下口罩，今天🏃到天旋地轉~吸不到空氣啊~😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.83 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

童家進, 汪啟成和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'49"	00:11'53"
3	05'46"	00:17'39"
4	05'52"	00:23'31"
5	05'54"	00:29'25"
6	05'43"	00:35'08"
7	06'06"	00:41'14"
8	05'49"	00:47'03"
9	05'44"	00:52'47"
10	05'43"	00:58'30"
10.0	108'26"	00:59'24"

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