鄭添文 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭添文高雄
ID 422609

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23.0 km | 02:21:12 | 06:08/km | 第14半馬

2022 第二屆與蘭有約蘭花馬拉松(由2021/9/19延期)

官方成績
日期	2022-02-28
成績	02:21:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+00'54")

00:58'59" (+00'21")

10 km

(00:58'59")

00:29'08" (+00'11")

15 km

(01:28'40")

00:29'41" (+00'44")

00:58'38"

20 km

(01:57'37")

00:28'57"

Finish

(02:21:12)

日期: 2022-02-28 06:30 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1522 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'00")

05'50" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'50")

05'50" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'50")

05'59" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'50")

06'00" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

蘭展還沒開始佈置，有點可惜，期待3月底蘭展！

賽後評分: 希望下次會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Vicky Chou 和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'50"	00:12'01"
3	05'50"	00:17'51"
4	06'00"	00:23'51"
5	06'00"	00:29'51"
6	05'50"	00:35'41"
7	05'52"	00:41'33"
8	05'45"	00:47'18"
9	05'44"	00:53'02"
10	05'57"	00:58'59"
11	05'40"	01:04'39"
12	05'45"	01:10'24"
13	05'58"	01:16'22"
14	05'53"	01:22'15"
15	06'25"	01:28'40"
16	05'51"	01:34'31"
17	05'54"	01:40'25"
18	05'41"	01:46'06"
19	05'48"	01:51'54"
20	05'43"	01:57'37"
21	06'23"	02:04'00"
22	05'56"	02:09'56"
23	05'59"	02:15'55"
23.9	05'53"	02:21'14"

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