易修 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

易修新竹
ID 420592

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半馬 | 01:36:23 | 04:34/km | 第9半馬

2022 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-02-28
成績	01:36:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07" (+00'16")

00:43'58"

10 km

(00:43'58")

00:21'51"

15 km

(01:07'56")

00:23'58" (+02'07")

00:46'48" (+02'50")

20 km

(01:30'46")

00:22'50" (+00'59")

Finish

(01:36:23)

日期: 2022-02-28 07:00 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1326 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'58")

04'29" (+00'43")

1000 / 2000

3

03'51"

(12'49")

03'51" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'07")

04'17" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'59"

(22'06")

04'59" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 努力加油
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 218.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林國瑋和林合成說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'30"	00:08'59"
3	03'51"	00:12'50"
4	04'17"	00:17'07"
5	05'00"	00:22'07"
6	04'42"	00:26'49"
7	04'49"	00:31'38"
8	03'47"	00:35'25"
9	04'23"	00:39'48"
10	04'10"	00:43'58"
11	04'45"	00:48'43"
12	05'12"	00:53'55"
13	04'03"	00:57'58"
14	04'48"	01:02'46"
15	05'10"	01:07'56"
16	04'33"	01:12'29"
17	04'22"	01:16'51"
18	04'37"	01:21'28"
19	04'50"	01:26'18"
20	04'28"	01:30'46"
21	05'36"	01:36'22"
21.0	26'02"	01:36'23"

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