鱸曉筱 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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110.0 km | 06:17:45 | 17.5 km/h

日期: 2022-03-06 06:06 - 總爬升: 787 m - 地點: 大高雄經典百K - 天氣: 涼熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'30"

(11'30")

26.09

5000 / 5000

2

13'08"

(24'38")

22.93 (-3.16)

5000 / 10000

3

14'42"

(39'21")

20.45 (-5.63)

5000 / 15000

4

11'45"

(51'06")

25.53 (-0.56)

5000 / 20000

5

12'33"

(01:03'39")

24.00 (-2.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

新北市

鱸曉筱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 198.37 km

2018捷安特平把tcr ad2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	3.5 %
2	30.3	-4.0 %
3	29.8	-4.2 %
4	26.9	-1.0 %
5	21.2	-1.1 %
6	25.5	1.6 %
7	26.5	4.0 %
8	20.1	-0.8 %
9	19.1	-0.7 %
10	24.8	-0.9 %
11	27.7	1.0 %
12	18.3	-0.9 %
13	20.8	2.3 %
14	13.8	-3.7 %
15	29.5	2.3 %
16	27.1	2.2 %
17	26.5	-3.1 %
18	23.2	2.0 %
19	25.9	1.2 %
20	25.4	1.3 %
21	25.4	-0.9 %
22	21.2	2.7 %
23	21.6	1.7 %
24	26.9	-0.8 %
25	25.5	3.0 %
26	22.1	1.8 %
27	19.8	1.7 %
28	30.0	-3.3 %
29	10.6	7.8 %
30	22.0	1.4 %
31	18.3	-2.7 %
32	22.5	2.5 %
33	9.6	5.1 %
34	13.5	4.2 %
35	14.0	7.0 %
36	34.6	-4.3 %
37	9.2	7.3 %
38	14.1	4.0 %
39	42.9	-6.8 %
40	18.6	3.9 %
41	6.5	9.2 %
42	42.9	-6.7 %
43	6.5	-2.0 %
44	15.6	3.2 %
45	21.3	-1.2 %
46	20.9	1.0 %
47	15.1	1.2 %
48	19.6	1.3 %
49	13.0	1.8 %
50	18.8	1.4 %
51	20.1	1.0 %
52	21.4	1.8 %
53	20.1	1.9 %
54	15.5	-1.7 %
55	24.0	-1.0 %
56	23.7	-1.1 %
57	22.8	-1.1 %
58	7.2	-8.0 %
59	1800.0	-2.1 %
60	63.2	-0.2 %
61	22.0	1.3 %
62	21.7	1.6 %
63	21.6	-1.8 %
64	14.5	-0.9 %
65	6.3	-0.5 %
66	11.3	-0.9 %
67	8.7	-0.8 %
68	16.8	-1.6 %
69	18.7	-1.3 %
70	11.9	-2.0 %
71	21.8	1.4 %
72	24.5	-0.6 %
73	25.9	-0.5 %
74	27.7	1.3 %
75	10.7	-1.1 %
76	21.6	-0.6 %
77	21.3	2.8 %
78	22.2	2.5 %
79	24.7	-1.2 %
80	25.4	-0.8 %
81	23.7	-0.2 %
82	20.3	1.8 %
83	24.2	-1.1 %
84	22.0	1.0 %
85	22.2	-0.4 %
86	21.8	-1.0 %
87	22.8	2.0 %
88	22.4	1.0 %
89	12.0	2.1 %
90	11.3	3.2 %
91	4.5	5.8 %
92	36.7	-4.0 %
93	25.0	-1.6 %
94	21.4	-2.0 %
95	7.3	-0.9 %
96	19.8	2.4 %
97	24.8	-1.9 %
98	23.8	-1.1 %
99	15.1	-0.9 %
100	20.7	-1.0 %
101	20.3	-1.9 %
102	20.1	-0.6 %
103	18.1	1.4 %
104	14.9	3.3 %
105	17.2	-1.5 %
106	14.8	-0.9 %
107	15.3	2.0 %
108	14.0	-1.6 %
109	18.3	-1.2 %
110	14.0	2.9 %
110.0	7.1	0.0 %

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