chinyi 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

chinyi 台中
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88.8 km | 03:29:40 | 25.4 km/h

日期: 2022-03-05 06:10 - 總爬升: 1068 m - 地點: 北屯—谷關 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1896 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'10"

(15'10")

19.78 (-20.22)

5000 / 5000

2

19'11"

(34'21")

15.65 (-24.35)

5000 / 10000

3

16'54"

(51'15")

17.82 (-22.18)

5000 / 15000

4

11'17"

(01:02'33")

26.67 (-13.33)

5000 / 20000

5

10'48"

(01:13'22")

27.91 (-12.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

chinyi

·

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chinyi

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天氣真好，騎車太舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 519.36 km

ORBEA ORCA AERO

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.6 %
2	19.9	3.0 %
3	16.5	2.7 %
4	22.5	2.1 %
5	23.8	2.4 %
6	18.8	3.7 %
7	20.1	3.4 %
8	19.9	4.0 %
9	10.7	8.4 %
10	13.7	5.8 %
11	10.0	4.5 %
12	14.8	3.6 %
13	22.8	3.0 %
14	32.4	-2.1 %
15	25.4	2.3 %
16	22.9	5.0 %
17	22.1	-6.3 %
18	33.0	-7.3 %
19	30.3	-4.0 %
20	27.7	1.2 %
21	27.1	3.2 %
22	27.7	1.2 %
23	26.1	1.6 %
24	27.3	1.5 %
25	31.0	-3.6 %
26	25.5	3.4 %
27	22.4	2.6 %
28	26.5	2.3 %
29	31.9	-3.2 %
30	23.1	2.4 %
31	24.8	1.3 %
32	30.0	2.7 %
33	25.4	2.2 %
34	27.9	2.0 %
35	27.7	4.8 %
36	26.9	2.9 %
37	30.8	-4.5 %
38	30.8	1.8 %
39	26.5	1.6 %
40	26.5	2.8 %
41	25.5	2.3 %
42	26.3	1.5 %
43	21.6	3.4 %
44	25.7	3.0 %
45	0.6	5.2 %
46	30.0	3.4 %
47	31.6	-2.0 %
48	38.7	-2.4 %
49	33.6	-1.6 %
50	33.0	-1.0 %
51	32.4	-1.8 %
52	29.5	-1.3 %
53	33.6	4.0 %
54	26.9	-4.5 %
55	37.5	-1.8 %
56	34.6	-3.3 %
57	34.6	-1.6 %
58	33.3	-1.5 %
59	31.0	1.7 %
60	10.6	-1.1 %
61	34.3	-1.2 %
62	30.8	3.0 %
63	32.1	-1.3 %
64	39.6	-2.4 %
65	41.4	-3.5 %
66	34.6	-1.6 %
67	36.7	-2.4 %
68	18.6	-1.6 %
69	15.6	4.0 %
70	29.5	-1.4 %
71	11.0	6.9 %
72	10.7	7.1 %
73	38.7	-4.2 %
74	31.3	-2.0 %
75	27.7	2.3 %
76	31.3	-2.6 %
77	34.3	-2.4 %
78	29.8	-3.9 %
79	41.9	-6.1 %
80	46.8	-7.3 %
81	50.7	-6.3 %
82	40.0	-3.5 %
83	32.4	-2.8 %
84	42.9	-2.2 %
85	37.5	-1.8 %
86	37.5	-3.0 %
87	28.3	-2.2 %
88	43.9	-1.8 %
88.8	21.6	-1.5 %

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