Jasika Hsu 2022/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jasika Hsu 台北市
ID 492701

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49.6 km | 02:23:48 | 20.7 km/h

日期: 2022-02-27 11:02 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'47"

(14'47")

20.34 (-6.93)

5000 / 5000

2

16'01"

(30'49")

18.75 (-8.52)

5000 / 10000

3

20'05"

(50'54")

14.94 (-12.33)

5000 / 15000

4

11'39"

(01:02'33")

25.90 (-1.37)

5000 / 20000

5

11'03"

(01:13'36")

27.27

5000 / 25000

展開計圈分析

上下山都忘記按錶
逆時針上朱銘坡度真心虐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.38 km

賊安特 Advance 2 KOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

潘中建和 Tēⁿ Tiok-àn 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	2.6 %
2	133.3	-0.2 %
3	10.2	1.2 %
4	27.3	-1.2 %
5	27.3	-1.9 %
6	22.0	-1.0 %
7	25.7	1.5 %
8	22.9	1.7 %
9	26.5	-0.9 %
10	2.6	32.0 %
11	8.7	8.7 %
12	3.2	-15.6 %
13	19.7	-8.0 %
14	6.6	-8.5 %
15	7.7	2.2 %
16	23.7	1.0 %
17	25.9	-0.1 %
18	24.2	-0.3 %
19	27.5	-0.1 %
20	28.1	-0.4 %
21	26.7	-0.6 %
22	26.5	1.5 %
23	28.6	-0.7 %
24	24.5	-1.6 %
25	30.3	1.0 %
26	1.0	3.2 %
27	23.5	1.0 %
28	19.6	1.8 %
29	13.7	-1.0 %
30	13.0	5.0 %
31	11.1	-3.5 %
32	23.5	-0.7 %
33	20.6	3.2 %
34	16.9	3.7 %
35	30.8	-2.2 %
36	20.6	4.0 %
37	24.8	-2.8 %
38	12.0	-2.8 %
39	18.3	4.5 %
40	29.5	-0.8 %
41	22.2	1.0 %
42	22.5	-0.2 %
43	24.2	3.0 %
44	26.3	2.2 %
45	15.6	3.4 %
46	22.6	2.7 %
47	25.5	-3.7 %
48	17.8	1.9 %
49	27.9	-2.3 %
49.6	12.0	-0.9 %

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