吳家慶 2022/02/28 訓練日誌

吳家慶金門
ID 365803

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吳家慶

23.0 km | 02:50:44 | 07:25/km | 第16半馬

2022 第二屆與蘭有約蘭花馬拉松(由2021/9/19延期)

官方成績
日期	2022-02-28
成績	02:50:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'18")

00:38'18" (+05'06")

01:11'50" (+04'55")

10 km

(01:11'50")

00:33'32" (+00'20")

15 km

(01:45'33")

00:33'43" (+00'31")

01:06'55"

20 km

(02:18'45")

00:33'12"

Finish

(02:50:44)

日期: 2022-02-28 05:46 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1669 Cal - 總步數: 29270 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'33"

(10'33")

10'32" (+04'17")

1001 / 1001

162 / 58

07'34"

(18'07")

07'33" (+01'18")

1001 / 2003

164 / 80

07'00"

(25'07")

06'59" (+00'44")

1001 / 3004

173 / 82

06'57"

(32'04")

06'56" (+00'41")

1001 / 4005

175 / 82

07'18"

(39'22")

07'17" (+01'02")

1000 / 5005

164 / 83

展開計圈分析

久違的路跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 久違的路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.05 km

迪卡儂 KIPRUN LONG 2 累積 : 838.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

許宜蓁, Vicky Chou 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	06'57"	00:17'17"
3	06'55"	00:24'12"
4	06'50"	00:31'02"
5	07'16"	00:38'18"
6	06'42"	00:45'00"
7	06'35"	00:51'35"
8	06'56"	00:58'31"
9	06'49"	01:05'20"
10	06'30"	01:11'50"
11	06'55"	01:18'45"
12	06'32"	01:25'17"
13	06'33"	01:31'50"
14	07'13"	01:39'03"
15	06'30"	01:45'33"
16	06'54"	01:52'27"
17	06'29"	01:58'56"
18	06'38"	02:05'34"
19	06'24"	02:11'58"
20	06'47"	02:18'45"
21	06'25"	02:25'10"
22	06'47"	02:31'57"
23	06'15"	02:38'12"
24	06'11"	02:44'23"
25	05'46"	02:50'09"
24.7	-2'-12"	02:50'44"