譚堯聲 2015/06/27 訓練日誌

譚堯聲台中
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譚堯聲

140.0 km | 10:32:40 | 13.3 km/h

第五屆超越巔峰中央山脈極致挑戰 DAY 2

官方成績
日期	2015-06-27
成績	10:32:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+18'56")

00:46'17" (+25'40")

10 km

(00:46'17")

00:18'41" (+10'01")

15 km

(01:06'05")

00:19'48" (+11'08")

00:49'02" (+28'25")

20 km

(01:35'19")

00:29'14" (+20'34")

25 km

(02:23'08")

00:47'49" (+39'09")

01:04'50" (+44'13")

30 km

(02:40'09")

00:17'01" (+08'21")

35 km

(02:56'01")

00:15'52" (+07'12")

00:45'31" (+24'54")

40 km

(03:25'40")

00:29'39" (+20'59")

45 km

(03:48'29")

00:22'49" (+14'09")

00:46'10" (+25'33")

50 km

(04:11'50")

00:23'21" (+14'41")

55 km

(04:56'46")

00:44'56" (+36'16")

01:42'26" (+21'49")

60 km

(05:54'16")

00:57'30" (+48'50")

65 km

(06:47'20")

00:53'04" (+44'24")

01:03'10" (+42'33")

70 km

(06:57'26")

00:10'06" (+01'26")

75 km

(07:07'04")

00:09'38" (+00'58")

00:27'37" (+07'00")

80 km

(07:25'03")

00:17'59" (+09'19")

85 km

(07:35'29")

00:10'26" (+01'46")

00:21'14" (+00'37")

90 km

(07:46'17")

00:10'48" (+02'08")

95 km

(07:55'16")

00:08'59" (+00'19")

00:39'21" (+18'44")

100 km

(08:25'38")

00:30'22" (+21'42")

105 km

(08:37'58")

00:12'20" (+03'40")

00:21'43" (+01'06")

110 km

(08:47'21")

00:09'23" (+00'43")

115 km

(08:56'01")

00:08'40"

00:20'37"

120 km

(09:07'58")

00:11'57" (+03'17")

125 km

(09:26'03")

00:18'05" (+09'25")

00:39'14" (+18'37")

130 km

(09:47'12")

00:21'09" (+12'29")

135 km

(10:07'42")

00:20'30" (+11'50")

00:44'38" (+24'01")

140 km

(10:31'50")

00:24'08" (+15'28")

Finish

(10:32:40)

日期: 2015-06-27 08:00 - 平均心率: 121 - 卡路里: 4347 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

台中

譚堯聲

深般若說推

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第二天140公里挑戰結束(武陵農場-->武嶺-->日月潭)，今天在景色優美的梨山，武嶺，最後20公里騎往日月潭，下大雨又連爬坡.......真是夠嗆的，今天的武嶺沒牽車也沒抽獎，呵呵，真正的重頭戲再明天，加油吧！

賽前宣言: 一定要完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 513.00 km

Kuota

GPX 上傳 | 9 years ago

深般若, 和其他 13 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	0.0 %
2	11.5	0.0 %
3	11.9	0.0 %
4	9.3	0.0 %
5	8.0	0.0 %
6	8.7	0.0 %
7	21.1	0.0 %
8	33.0	0.0 %
9	17.0	0.0 %
10	16.6	0.0 %
11	12.6	0.0 %
12	17.2	0.0 %
13	18.2	0.0 %
14	15.8	0.0 %
15	13.5	0.0 %
16	10.1	0.0 %
17	11.7	0.0 %
18	10.6	0.0 %
19	10.6	0.0 %
20	8.8	0.0 %
21	9.8	0.0 %
22	8.5	0.0 %
23	5.0	0.0 %
24	11.1	0.0 %
25	3.5	0.0 %
26	17.6	0.0 %
27	19.4	0.0 %
28	30.3	0.0 %
29	24.2	0.0 %
30	9.9	0.0 %
31	20.5	0.0 %
32	22.2	0.0 %
33	20.6	0.0 %
34	22.9	0.0 %
35	12.8	0.0 %
36	11.4	0.0 %
37	6.3	0.0 %
38	9.9	0.0 %
39	11.7	0.0 %
40	16.5	0.0 %
41	13.4	0.0 %
42	15.1	0.0 %
43	11.9	0.0 %
44	10.4	0.0 %
45	16.8	0.0 %
46	8.5	0.0 %
47	15.9	0.0 %
48	11.4	0.0 %
49	13.9	0.0 %
50	20.8	0.0 %
51	13.7	0.0 %
52	14.5	0.0 %
53	13.8	0.0 %
54	14.3	0.0 %
55	2.2	0.0 %
56	6.4	0.0 %
57	6.8	0.0 %
58	6.3	0.0 %
59	6.5	0.0 %
60	2.9	0.0 %
61	6.2	0.0 %
62	5.0	0.0 %
63	26.5	0.0 %
64	6.0	0.0 %
65	3.1	0.0 %
66	34.3	0.0 %
67	28.1	0.0 %
68	26.3	0.0 %
69	28.3	0.0 %
70	33.0	0.0 %
71	29.5	0.0 %
72	35.3	0.0 %
73	37.9	0.0 %
74	34.6	0.0 %
75	23.2	0.0 %
76	33.6	0.0 %
77	27.9	0.0 %
78	36.7	0.0 %
79	5.5	0.0 %
80	38.7	0.0 %
81	23.8	0.0 %
82	20.1	0.0 %
83	46.2	0.0 %
84	35.0	0.0 %
85	31.3	0.0 %
86	16.2	0.0 %
87	35.3	0.0 %
88	28.6	0.0 %
89	34.0	0.0 %
90	39.1	0.0 %
91	31.0	0.0 %
92	39.1	0.0 %
93	31.9	0.0 %
94	36.7	0.0 %
95	30.0	0.0 %
96	2.6	0.0 %
97	32.7	0.0 %
98	43.4	0.0 %
99	28.1	0.0 %
100	31.9	0.0 %
101	41.4	0.0 %
102	37.9	0.0 %
103	35.0	0.0 %
104	10.7	0.0 %
105	30.3	0.0 %
106	26.5	0.0 %
107	31.6	0.0 %
108	36.4	0.0 %
109	34.0	0.0 %
110	33.3	0.0 %
111	31.9	0.0 %
112	31.6	0.0 %
113	35.0	0.0 %
114	40.4	0.0 %
115	35.6	0.0 %
116	20.2	0.0 %
117	27.1	0.0 %
118	31.0	0.0 %
119	25.9	0.0 %
120	23.8	0.0 %
121	24.3	0.0 %
122	13.6	0.0 %
123	26.1	0.0 %
124	23.2	0.0 %
125	9.5	0.0 %
126	10.7	0.0 %
127	12.1	0.0 %
128	12.4	0.0 %
129	20.1	0.0 %
130	21.8	0.0 %
131	14.6	0.0 %
132	28.6	0.0 %
133	13.7	0.0 %
134	9.8	0.0 %
135	15.8	0.0 %
136	15.3	0.0 %
137	12.9	0.0 %
138	6.4	0.0 %
139	11.7	0.0 %
139.1	5.1	0.0 %