葉茂成 2022/02/28 訓練日誌

葉茂成嘉義
ID 463061

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葉茂成

23.0 km | 02:08:24 | 05:34/km | 第12半馬

2022 第二屆與蘭有約蘭花馬拉松(由2021/9/19延期)

官方成績
日期	2022-02-28
成績	02:08:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:50'23"

10 km

(00:50'23")

00:25'26" (+00'29")

15 km

(01:16'59")

00:26'36" (+01'39")

00:57'55" (+07'32")

20 km

(01:48'18")

00:31'19" (+06'22")

Finish

(02:08:24)

日期: 2022-02-28 06:30 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'11")

1000 / 1000

04'59"

(10'03")

04'59" (+00'06")

1000 / 2000

04'56"

(14'59")

04'56" (+00'03")

1000 / 3000

04'53"

(19'53")

04'53"

1000 / 4000

05'02"

(24'55")

05'02" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 234.32 km

ASlCS MAGIC SPEED 橘紅累積 : 411.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃滄益, 鄧良成和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

認真起來連我都怕恭喜順利完賽

2022-02-28 15:26 ·

sam1620 恭喜哥高速順利完賽👍

2022-02-28 21:28 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'01"	00:10'05"
3	04'56"	00:15'01"
4	04'53"	00:19'54"
5	05'03"	00:24'57"
6	05'04"	00:30'01"
7	04'59"	00:35'00"
8	05'06"	00:40'06"
9	05'06"	00:45'12"
10	05'11"	00:50'23"
11	05'04"	00:55'27"
12	05'16"	01:00'43"
13	05'30"	01:06'13"
14	05'19"	01:11'32"
15	05'27"	01:16'59"
16	05'11"	01:22'10"
17	05'17"	01:27'27"
18	05'18"	01:32'45"
19	10'08"	01:42'53"
20	05'25"	01:48'18"
21	05'24"	01:53'42"
22	05'15"	01:58'57"
23	05'14"	02:04'11"
23.8	05'10"	02:08'26"