Jasika Hsu 2022/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jasika Hsu 台北市
ID 492701

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68.7 km | 03:29:28 | 19.7 km/h

日期: 2022-02-26 09:48 - 總爬升: 809 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1566 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

22.22 (-1.00)

5000 / 5000

2

13'05"

(26'39")

22.93 (-0.30)

5000 / 10000

3

12'58"

(39'37")

23.23

5000 / 15000

4

13'13"

(52'50")

22.78 (-0.44)

5000 / 20000

5

15'51"

(01:08'42")

18.95 (-4.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

又選了一個整死自己路線下坡一堆髮夾彎下屎
（少紀錄10k）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.38 km

賊安特 Advance 2 KOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

潘中建和 Tēⁿ Tiok-àn 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.4 %
2	23.1	1.0 %
3	21.7	1.5 %
4	23.8	-0.6 %
5	24.5	1.0 %
6	23.2	-0.2 %
7	22.2	2.0 %
8	21.3	1.2 %
9	25.5	-1.4 %
10	22.8	2.5 %
11	23.2	1.8 %
12	19.4	1.5 %
13	24.0	1.6 %
14	22.4	1.2 %
15	24.5	1.5 %
16	24.3	1.3 %
17	21.4	3.2 %
18	22.6	2.2 %
19	22.2	2.5 %
20	22.9	2.8 %
21	18.5	4.1 %
22	22.2	1.8 %
23	23.7	2.6 %
24	16.4	4.3 %
25	16.2	4.5 %
26	13.6	5.2 %
27	23.2	-1.8 %
28	30.3	-1.8 %
29	22.9	-1.9 %
30	1.4	-2.8 %
31	17.5	2.9 %
32	21.8	-2.1 %
33	20.1	3.6 %
34	32.7	-4.1 %
35	23.4	2.3 %
36	26.1	-1.7 %
37	19.9	2.8 %
38	11.1	6.9 %
39	9.0	7.4 %
40	10.7	6.3 %
41	10.7	5.3 %
42	10.6	5.8 %
43	3.0	-41.7 %
44	27.9	-2.9 %
45	15.9	-1.1 %
46	22.4	1.7 %
47	1.5	2.0 %
48	18.9	2.0 %
49	23.5	-1.0 %
50	26.7	-0.7 %
51	15.5	1.7 %
52	25.5	-1.2 %
53	19.9	-1.7 %
54	21.8	-0.5 %
55	22.4	-1.3 %
56	18.8	-2.8 %
57	12.6	1.8 %
58	11.5	2.7 %
59	5.9	4.6 %
60	14.0	3.5 %
61	23.4	-2.1 %
62	19.4	1.2 %
63	16.4	1.7 %
64	9.0	4.1 %
65	27.1	-5.3 %
66	13.0	-1.8 %
67	27.5	-1.4 %
68	20.9	1.5 %
68.7	22.8	3.0 %

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