Philip 黃浩哲 2022/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Philip 黃浩哲台中
ID 241827

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Philip 黃浩哲

330.0 km | 15:51:11 | 20.8 km/h

官方成績
日期	2022-02-26
成績	15:51:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'05")

00:14'05" (+04'57")

00:24'52" (+05'58")

10 km

(00:24'52")

00:10'47" (+01'39")

15 km

(00:37'23")

00:12'31" (+03'23")

00:21'39" (+02'45")

20 km

(00:46'31")

00:09'08"

25 km

(00:56'36")

00:10'05" (+00'57")

00:21'01" (+02'07")

30 km

(01:07'32")

00:10'56" (+01'48")

35 km

(01:17'01")

00:09'29" (+00'21")

00:19'17" (+00'23")

40 km

(01:26'49")

00:09'48" (+00'40")

45 km

(01:36'58")

00:10'09" (+01'01")

00:31'05" (+12'11")

50 km

(01:57'54")

00:20'56" (+11'48")

55 km

(02:09'45")

00:11'51" (+02'43")

00:22'37" (+03'43")

60 km

(02:20'31")

00:10'46" (+01'38")

65 km

(02:29'50")

00:09'19" (+00'11")

00:18'54"

70 km

(02:39'25")

00:09'35" (+00'27")

75 km

(02:49'25")

00:10'00" (+00'52")

00:20'05" (+01'11")

80 km

(02:59'30")

00:10'05" (+00'57")

85 km

(03:09'05")

00:09'35" (+00'27")

00:20'02" (+01'08")

90 km

(03:19'32")

00:10'27" (+01'19")

95 km

(03:29'02")

00:09'30" (+00'22")

00:21'12" (+02'18")

100 km

(03:40'44")

00:11'42" (+02'34")

105 km

(03:51'14")

00:10'30" (+01'22")

00:24'57" (+06'03")

110 km

(04:05'41")

00:14'27" (+05'19")

115 km

(04:15'16")

00:09'35" (+00'27")

00:39'03" (+20'09")

120 km

(04:44'44")

00:29'28" (+20'20")

125 km

(04:56'00")

00:11'16" (+02'08")

00:21'16" (+02'22")

130 km

(05:06'00")

00:10'00" (+00'52")

135 km

(05:16'33")

00:10'33" (+01'25")

00:20'33" (+01'39")

140 km

(05:26'33")

00:10'00" (+00'52")

145 km

(05:36'49")

00:10'16" (+01'08")

00:20'06" (+01'12")

150 km

(05:46'39")

00:09'50" (+00'42")

155 km

(06:04'23")

00:17'44" (+08'36")

00:29'34" (+10'40")

160 km

(06:16'13")

00:11'50" (+02'42")

165 km

(06:27'54")

00:11'41" (+02'33")

00:29'11" (+10'17")

170 km

(06:45'24")

00:17'30" (+08'22")

175 km

(07:41'54")

00:56'30" (+47'22")

01:10'12" (+51'18")

180 km

(07:55'36")

00:13'42" (+04'34")

185 km

(08:06'29")

00:10'53" (+01'45")

00:22'39" (+03'45")

190 km

(08:18'15")

00:11'46" (+02'38")

195 km

(08:29'52")

00:11'37" (+02'29")

00:22'34" (+03'40")

200 km

(08:40'49")

00:10'57" (+01'49")

205 km

(08:53'34")

00:12'45" (+03'37")

00:26'19" (+07'25")

210 km

(09:07'08")

00:13'34" (+04'26")

215 km

(09:44'40")

00:37'32" (+28'24")

00:53'14" (+34'20")

220 km

(10:00'22")

00:15'42" (+06'34")

225 km

(10:16'47")

00:16'25" (+07'17")

00:34'14" (+15'20")

230 km

(10:34'36")

00:17'49" (+08'41")

235 km

(10:48'43")

00:14'07" (+04'59")

00:27'18" (+08'24")

240 km

(11:01'54")

00:13'11" (+04'03")

245 km

(11:14'35")

00:12'41" (+03'33")

00:24'41" (+05'47")

250 km

(11:26'35")

00:12'00" (+02'52")

255 km

(11:39'57")

00:13'22" (+04'14")

00:28'55" (+10'01")

260 km

(11:55'30")

00:15'33" (+06'25")

265 km

(12:58'18")

01:02'48" (+53'40")

01:14'19" (+55'25")

270 km

(13:09'49")

00:11'31" (+02'23")

275 km

(13:22'16")

00:12'27" (+03'19")

00:22'39" (+03'45")

280 km

(13:32'28")

00:10'12" (+01'04")

285 km

(13:43'17")

00:10'49" (+01'41")

00:21'39" (+02'45")

290 km

(13:54'07")

00:10'50" (+01'42")

295 km

(14:05'17")

00:11'10" (+02'02")

00:26'04" (+07'10")

300 km

(14:20'11")

00:14'54" (+05'46")

305 km

(14:32'56")

00:12'45" (+03'37")

00:23'21" (+04'27")

310 km

(14:43'32")

00:10'36" (+01'28")

315 km

(14:56'05")

00:12'33" (+03'25")

00:24'20" (+05'26")

320 km

(15:07'52")

00:11'47" (+02'39")

325 km

(15:20'59")

00:13'07" (+03'59")

00:22'58" (+04'04")

330 km

(15:30'50")

00:09'51" (+00'43")

Finish

(15:51:11)

日期: 2022-02-26 00:02 - 平均心率: 128 - 踏頻: 56 - 卡路里: 5678 Cal - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'53"

(24'53")

24.16 (-7.70)

10000 / 10000

2

21'39"

(46'32")

27.91 (-3.95)

10000 / 20000

3

21'00"

(01:07'32")

28.57 (-3.29)

10000 / 30000

4

19'17"

(01:26'49")

31.30 (-0.55)

10000 / 40000

5

31'04"

(01:57'54")

19.35 (-12.50)

10000 / 50000

展開計圈分析

賽後評分: 騎過夜精神上很累，身體還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 397.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張志旭說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	1.0 %
2	21.1	-0.4 %
3	17.9	-0.2 %
4	28.3	1.0 %
5	30.5	-0.5 %
6	34.6	-0.6 %
7	31.0	-1.4 %
8	23.4	-0.6 %
9	28.8	-0.3 %
10	24.3	-0.1 %
11	31.0	-0.2 %
12	23.1	-0.3 %
13	26.3	-0.9 %
14	15.6	2.0 %
15	32.4	1.0 %
16	33.0	1.5 %
17	33.6	-0.7 %
18	31.9	1.2 %
19	33.0	1.7 %
20	32.7	-0.3 %
21	27.9	-0.6 %
22	30.5	-0.6 %
23	30.5	-0.5 %
24	30.0	1.3 %
25	30.0	-0.3 %
26	27.1	-0.7 %
27	30.0	-0.7 %
28	29.5	-0.2 %
29	22.4	-0.6 %
30	30.0	-1.0 %
31	34.0	-0.4 %
32	31.9	1.0 %
33	32.1	-0.2 %
34	32.4	1.2 %
35	28.3	-0.6 %
36	30.3	-0.7 %
37	31.3	-0.4 %
38	30.0	-0.4 %
39	29.8	-0.2 %
40	31.9	-0.6 %
41	31.9	-0.4 %
42	30.5	-0.2 %
43	25.5	1.0 %
44	31.3	-0.1 %
45	29.5	-0.2 %
46	32.4	-0.2 %
47	30.3	1.3 %
48	31.0	-0.6 %
49	4.7	-0.4 %
50	24.2	-0.6 %
51	14.8	-0.4 %
52	31.3	1.0 %
53	29.0	-0.6 %
54	31.0	1.3 %
55	32.1	-0.5 %
56	28.1	-1.1 %
57	18.8	1.0 %
58	32.7	-0.2 %
59	34.6	1.0 %
60	32.1	2.0 %
61	34.6	-0.2 %
62	31.0	-0.1 %
63	34.6	-1.0 %
64	30.0	-0.2 %
65	31.3	-0.2 %
66	30.5	1.0 %
67	34.3	-0.2 %
68	31.9	1.0 %
69	31.0	-0.1 %
70	29.3	-0.1 %
71	31.3	1.0 %
72	27.3	1.7 %
73	30.5	-0.9 %
74	30.0	1.7 %
75	31.3	-0.6 %
76	29.8	1.7 %
77	31.9	-0.7 %
78	30.0	1.0 %
79	27.5	-0.2 %
80	30.0	2.0 %
81	32.7	-0.8 %
82	32.4	-0.1 %
83	31.3	1.5 %
84	30.3	1.0 %
85	30.0	-0.2 %
86	29.8	-0.1 %
87	25.7	-0.1 %
88	30.5	-0.2 %
89	31.3	-0.5 %
90	27.1	1.0 %
91	31.9	-0.4 %
92	33.6	-0.1 %
93	32.1	-0.2 %
94	33.0	-0.1 %
95	27.9	-0.4 %
96	27.7	1.0 %
97	27.5	-0.4 %
98	23.8	2.5 %
99	25.7	-0.6 %
100	24.0	1.8 %
101	27.9	-0.9 %
102	30.3	-0.2 %
103	26.3	1.6 %
104	30.0	-1.4 %
105	28.8	-0.1 %
106	26.7	1.0 %
107	34.6	-0.4 %
108	30.0	-0.1 %
109	9.8	-0.2 %
110	25.5	-0.1 %
111	27.1	1.2 %
112	34.3	-0.7 %
113	31.9	1.4 %
114	33.6	-0.7 %
115	30.8	-0.4 %
116	28.1	-1.2 %
117	31.0	1.0 %
118	33.0	-0.6 %
119	9.1	-0.8 %
120	3.5	1.0 %
121	23.7	-0.2 %
122	24.8	1.3 %
123	27.7	-0.4 %
124	28.1	-0.1 %
125	29.8	1.0 %
126	29.8	1.0 %
127	31.0	-0.2 %
128	31.0	-0.1 %
129	28.1	1.8 %
130	30.3	-0.8 %
131	35.6	-0.7 %
132	28.3	2.0 %
133	31.6	-0.7 %
134	30.0	-0.5 %
135	21.1	1.0 %
136	31.0	-0.2 %
137	32.4	-0.1 %
138	31.3	-0.1 %
139	26.5	0.0 %
140	29.5	1.3 %
141	30.8	-0.5 %
142	30.5	1.0 %
143	25.0	-0.2 %
144	29.5	-0.1 %
145	31.3	-0.2 %
146	30.5	1.0 %
147	30.0	1.0 %
148	30.8	-0.5 %
149	31.3	1.0 %
150	30.0	-0.1 %
151	24.0	-0.2 %
152	6.4	-0.2 %
153	31.9	-0.2 %
154	31.3	1.0 %
155	29.8	-0.1 %
156	27.1	1.8 %
157	22.0	-1.1 %
158	29.3	-0.4 %
159	29.3	-0.4 %
160	21.6	1.5 %
161	25.5	-0.2 %
162	24.8	0.0 %
163	23.4	1.7 %
164	28.3	-1.0 %
165	26.9	1.0 %
166	21.1	-0.2 %
167	20.5	-0.9 %
168	16.9	-0.2 %
169	16.3	-0.1 %
170	13.4	-0.1 %
171	16.1	0.0 %
172	7.8	-0.1 %
173	3.6	-0.4 %
174	3.1	1.0 %
175	6.3	-0.1 %
176	20.3	1.3 %
177	16.2	-0.1 %
178	20.8	1.0 %
179	27.1	1.0 %
180	30.8	-0.2 %
181	23.4	1.0 %
182	26.1	1.0 %
183	31.3	-0.2 %
184	29.5	-0.8 %
185	29.0	-0.1 %
186	27.3	-0.4 %
187	29.0	-0.2 %
188	29.8	-0.2 %
189	19.6	1.0 %
190	24.8	-0.6 %
191	25.2	-0.1 %
192	21.7	-0.2 %
193	26.9	1.0 %
194	28.3	1.0 %
195	28.3	1.0 %
196	26.9	1.0 %
197	27.5	-0.4 %
198	28.1	1.3 %
199	27.3	-0.4 %
200	27.3	-0.5 %
201	24.7	-0.4 %
202	22.5	-1.2 %
203	22.1	2.0 %
204	25.5	1.0 %
205	23.2	1.1 %
206	23.5	-0.7 %
207	19.9	-0.1 %
208	18.4	-0.3 %
209	27.1	-0.5 %
210	23.8	-0.4 %
211	21.7	-0.2 %
212	21.6	1.3 %
213	14.6	1.3 %
214	17.6	1.6 %
215	2.5	-0.1 %
216	16.7	-0.4 %
217	24.2	-0.8 %
218	25.0	-0.4 %
219	22.6	-0.4 %
220	13.1	-0.9 %
221	15.4	-0.2 %
222	18.1	-1.0 %
223	19.3	-0.1 %
224	21.1	-0.6 %
225	18.6	1.0 %
226	11.5	1.0 %
227	19.1	-0.4 %
228	17.5	-0.4 %
229	23.4	1.0 %
230	17.3	-0.2 %
231	30.8	-0.5 %
232	14.4	1.0 %
233	25.5	-0.2 %
234	25.4	1.0 %
235	18.3	-0.1 %
236	20.8	1.0 %
237	22.9	-0.4 %
238	17.0	-0.7 %
239	28.6	1.0 %
240	29.3	1.0 %
241	24.7	1.0 %
242	25.9	1.2 %
243	24.5	-0.9 %
244	24.5	-0.4 %
245	19.8	-0.4 %
246	18.7	-0.1 %
247	29.5	1.0 %
248	21.1	1.7 %
249	30.0	-0.4 %
250	31.6	-1.0 %
251	27.1	-0.7 %
252	27.7	-0.4 %
253	24.7	-0.2 %
254	15.9	-2.0 %
255	21.7	1.0 %
256	20.2	-0.1 %
257	16.6	1.0 %
258	15.5	0.0 %
259	23.8	-0.2 %
260	23.2	-0.1 %
261	19.3	-0.2 %
262	18.6	-0.6 %
263	1.2	2.0 %
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林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
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