廖玟君 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖玟君新竹
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11.0 km | 00:56:12 | 05:06/km

2022 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-02-28
成績	00:56:12
總名次	6 / 182
分組名次	5 / 109
平均速度	05:06/km

日期: 2022-02-28 07:10 - 總爬升: 165 m - 地點: 富興國小 - 平均心率: 167 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'26")

05'00" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'00")

04'33" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'26")

04'26"

1000 / 4000

5

04'30"

(22'56")

04'30" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	05'00"	00:09'26"
3	04'33"	00:13'59"
4	04'27"	00:18'26"
5	04'30"	00:22'56"
6	04'55"	00:27'51"
7	04'54"	00:32'45"
8	05'46"	00:38'31"
9	04'32"	00:43'03"
10	05'14"	00:48'17"
11	04'51"	00:53'08"
11.6	04'45"	00:56'12"

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