陳長豪 2022/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.3 km | 00:45:09 | 07:08/km

日期: 2022-02-21 14:59 - 地點: 竹北體育場 - 平均心率: 138 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'16" / 06'12" / 08'33" / 07'21" / 08'39" / 06'26" / 09'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'26")

06'12"

1000 / 2000

3

06'59"

(20'25")

06'59" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'05")

06'39" (+00'27")

1000 / 4000

5

08'39"

(35'44")

08'39" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下雨天真難跑⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 269.85 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1020.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'12"	00:13'28"
3	08'33"	00:22'01"
4	07'21"	00:29'22"
5	08'39"	00:38'01"
6	06'26"	00:44'27"
6.3	09'18"	00:47'26"

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