許宏瑋 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

許宏瑋新北市
ID 406608

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220.0 km | 01:42:55 | 00:28/km | 第7馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站

官方成績
日期	2022-02-19
成績	01:42:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

01:03'36"

10 km

(01:03'36")

00:35'12" (+06'48")

15 km

(01:56'25")

00:52'49" (+24'25")

00:00'00"

Finish

(01:42:55)

日期: 2022-02-19 21:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'36")

05'17"

1000 / 2000

3

06'23"

(17'00")

06'23" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'33")

05'33" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'24")

05'50" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

17、18棒
風雨交加，冷，已不曉得在跑什麼了

賽後評分: 有些地方太暗，有點危險
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'18"	00:10'37"
3	06'24"	00:17'01"
4	05'33"	00:22'34"
5	05'50"	00:28'24"
6	06'12"	00:34'36"
7	05'44"	00:40'20"
8	07'04"	00:47'24"
9	06'14"	00:53'38"
10	09'58"	01:03'36"
11	06'23"	01:09'59"
12	07'18"	01:17'17"
13	07'09"	01:24'26"
14	08'04"	01:32'30"
14.9	25'58"	01:56'25"

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