Mint Black 2022/02/21 訓練日誌

Mint Black 台中
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Mint Black

4.0 km | 00:30:32 | 07:34/km

日期: 2022-02-21 19:40 - 地點: gym - 天氣: ☔ - 平均心率: 110 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'18" / 07'16" / 07'50" / 07'49" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'02")

1000 / 1000

07'15"

(14'33")

07'15"

1000 / 2000

07'50"

(22'23")

07'50" (+00'35")

1000 / 3000

07'49"

(30'12")

07'49" (+00'34")

1000 / 4000

00'19"

(30'32")

10'37" (+03'22")

30 / 4030

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大湖馬的跳跳照

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草莓啤酒nice 苦茶油炸章魚腳小菜😋

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白天走路還好，
重訓後竟然跑不太起來。
有坡的半馬比全馬還累，沒辦法連續訓練。好吧，那就好好休吧，週末又要比賽了，恢復是目前最重要的課題，然後，要重訓～
大家要保暖，真的冷。

放上溫生蠔大師的照片，拍的真好😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.13 km

Adidas Boston 9 hot pink 累積 : 1036.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Frank Chen, Kevin Cha 和其他 97 人說推

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觀看另 20 則留言

Chief Lunger 話說我改吃恢復的課表好久了
身體也漸漸恢復了往日熊風😆

2022-02-25 15:58 ·

Jenny Ou Yang 拍得好！漂亮美照.跳得好可愛啊^^

2022-02-27 19:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'16"	00:14'34"
3	07'50"	00:22'24"
4	07'49"	00:30'13"
4.0	10'23"	00:30'32"

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