楊樂樂（二哥） 2022/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊樂樂（二哥）台南
ID 521458

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楊樂樂（二哥）

10.0 km | 00:51:46 | 05:10/km

日期: 2022-02-21 09:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'23" / 05'08" / 05'09" / 05'10" / 05'14" / 05'12" / 05'07" / 05'06" / 05'07" / 05'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'31")

05'07" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'39")

05'08" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'49")

05'10" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'03")

05'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊樂樂（二哥）

·

台南

楊樂樂（二哥）

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台南

楊樂樂（二哥）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.37 km

ASICS GEL-CONTEND 7灰藍累積 : 2971.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳毓祐, 蘭平和其他 164 人說推

·

觀看另 53 則留言

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2022-02-22 22:48 ·

1 個人推

何春發到我家喔！

2022-02-23 12:51 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'08"	00:10'31"
3	05'09"	00:15'40"
4	05'10"	00:20'50"
5	05'14"	00:26'04"
6	05'12"	00:31'16"
7	05'07"	00:36'23"
8	05'06"	00:41'29"
9	05'07"	00:46'36"
10	05'07"	00:51'43"
10.0	04'44"	00:51'46"

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