黃安慈 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃安慈桃園
ID 343305

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半馬 | 02:42:15 | 07:41/km | 第11半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	02:42:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:16'30" (+02'16")

10 km

(01:16'30")

00:42'42" (+08'54")

15 km

(01:54'53")

00:38'23" (+04'35")

01:14'14"

20 km

(02:30'44")

00:35'51" (+02'03")

Finish

(02:42:15)

日期: 2022-02-19 07:15 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1694 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'52")

06'13" (+00'30")

1000 / 2000

3

08'34"

(21'27")

08'34" (+02'51")

1000 / 3000

4

06'05"

(27'32")

06'05" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'14"

(33'47")

06'14" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

豐盛的補給

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 劉芳芳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'14"	00:12'54"
3	08'34"	00:21'28"
4	06'05"	00:27'33"
5	06'15"	00:33'48"
6	13'09"	00:46'57"
7	06'33"	00:53'30"
8	08'43"	01:02'13"
9	08'33"	01:10'46"
10	05'44"	01:16'30"
11	07'57"	01:24'27"
12	06'41"	01:31'08"
13	10'47"	01:41'55"
14	07'14"	01:49'09"
15	05'44"	01:54'53"
16	05'53"	02:00'46"
17	09'10"	02:09'56"
18	06'11"	02:16'07"
19	08'14"	02:24'21"
20	06'23"	02:30'44"
21	08'03"	02:38'47"
21.6	05'32"	02:42'17"

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