鄭添文 2022/02/19 訓練日誌

鄭添文高雄
ID 422609

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鄭添文

半馬 | 02:02:46 | 05:49/km | 第13半馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	02:02:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:29'04" (+00'56")

15 km

(01:25'27")

00:28'15" (+00'07")

00:57'12"

20 km

(01:54'24")

00:28'57" (+00'49")

Finish

(02:02:46)

日期: 2022-02-19 06:50 - 總爬升: 174 m - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1362 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'19")

1000 / 1000

05'35"

(11'20")

05'35" (+00'09")

1000 / 2000

05'47"

(17'07")

05'47" (+00'21")

1000 / 3000

05'35"

(22'43")

05'35" (+00'09")

1000 / 4000

05'26"

(28'09")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優惠免費的景點不錯，但是動線很爛，大家怨聲載道！主辦單位要改善，活動才會辦的久遠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余重益, 陳明宏和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'35"	00:11'20"
3	05'47"	00:17'07"
4	05'35"	00:22'42"
5	05'26"	00:28'08"
6	06'55"	00:35'03"
7	05'29"	00:40'32"
8	05'32"	00:46'04"
9	05'31"	00:51'35"
10	05'37"	00:57'12"
11	05'41"	01:02'53"
12	05'40"	01:08'33"
13	05'33"	01:14'06"
14	05'39"	01:19'45"
15	05'42"	01:25'27"
16	05'48"	01:31'15"
17	05'49"	01:37'04"
18	05'55"	01:42'59"
19	05'33"	01:48'32"
20	05'52"	01:54'24"
21	05'38"	02:00'02"
21.2	13'30"	02:02'46"