林小芳 2022/02/19 訓練日誌

林小芳苗栗
ID 217558

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林小芳

全馬 | 04:04:54 | 05:48/km | 第23馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:04:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+00'03")

00:51'31"

10 km

(00:51'31")

00:26'20" (+01'12")

15 km

(01:16'39")

00:25'08"

00:52'23" (+00'52")

20 km

(01:43'54")

00:27'15" (+02'07")

25 km

(02:09'08")

00:25'14" (+00'06")

00:51'39" (+00'08")

30 km

(02:35'33")

00:26'25" (+01'17")

35 km

(03:24'16")

00:48'43" (+23'35")

01:17'07" (+25'36")

40 km

(03:52'40")

00:28'24" (+03'16")

Finish

(04:04:54)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 744 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3029 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'24")

1000 / 1000

04'38"

(10'36")

04'38" (+00'04")

1000 / 2000

04'54"

(15'31")

04'54" (+00'20")

1000 / 3000

04'45"

(20'17")

04'45" (+00'11")

1000 / 4000

04'54"

(25'11")

04'54" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 草莓大顆又甜，每站補給都好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 244.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Grace 葛瑞絲, 小揚和其他 1 人說推

留言

金賀菈午安運動快樂^ᴗ^
㊗️您假期happy好心情🤗
抖掉一身疲憊➦樂得逍遙🏝

2022-02-19 12:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'39"	00:10'37"
3	04'55"	00:15'32"
4	04'45"	00:20'17"
5	04'54"	00:25'11"
6	05'04"	00:30'15"
7	05'07"	00:35'22"
8	06'11"	00:41'33"
9	05'13"	00:46'46"
10	04'45"	00:51'31"
11	05'03"	00:56'34"
12	05'25"	01:01'59"
13	05'01"	01:07'00"
14	05'02"	01:12'02"
15	04'37"	01:16'39"
16	05'18"	01:21'57"
17	04'56"	01:26'53"
18	04'59"	01:31'52"
19	06'23"	01:38'15"
20	05'39"	01:43'54"
21	05'32"	01:49'26"
22	05'29"	01:54'55"
23	04'34"	01:59'29"
24	04'45"	02:04'14"
25	04'54"	02:09'08"
26	05'21"	02:14'29"
27	05'38"	02:20'07"
28	05'14"	02:25'21"
29	05'21"	02:30'42"
30	04'51"	02:35'33"
31	06'04"	02:41'37"
32	06'49"	02:48'26"
33	08'49"	02:57'15"
34	10'55"	03:08'10"
35	16'06"	03:24'16"
36	05'00"	03:29'16"
37	06'14"	03:35'30"
38	05'29"	03:40'59"
39	05'18"	03:46'17"
40	06'23"	03:52'40"
41	05'43"	03:58'23"
42	05'15"	04:03'38"
42.3	04'58"	04:04'54"