黃相萍 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃相萍苗栗
ID 319920

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半馬 | 02:31:26 | 07:10/km | 第14半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	02:31:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46"

01:12'02" (+00'59")

10 km

(01:12'02")

00:38'16" (+04'30")

15 km

(01:48'04")

00:36'02" (+02'16")

01:11'03"

20 km

(02:23'05")

00:35'01" (+01'15")

Finish

(02:31:26)

日期: 2022-02-19 07:16 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'18")

06'20" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'51"

(21'09")

07'51" (+02'32")

1000 / 3000

4

06'13"

(27'22")

06'13" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'46")

06'23" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

草莓吃到飽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 草莓吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.08 km

nike zoom fly 3 累積 : 397.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'20"	00:13'18"
3	07'52"	00:21'10"
4	06'13"	00:27'23"
5	06'23"	00:33'46"
6	08'18"	00:42'04"
7	07'19"	00:49'23"
8	10'08"	00:59'31"
9	07'07"	01:06'38"
10	05'24"	01:12'02"
11	07'04"	01:19'06"
12	07'39"	01:26'45"
13	09'14"	01:35'59"
14	06'46"	01:42'45"
15	05'19"	01:48'04"
16	06'03"	01:54'07"
17	09'38"	02:03'45"
18	05'53"	02:09'38"
19	07'05"	02:16'43"
20	06'22"	02:23'05"
21	06'06"	02:29'11"
21.4	05'23"	02:31'26"

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