Jerry Sung 2022/02/19 訓練日誌

Jerry Sung 苗栗
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Jerry Sung

恭喜破PB

半馬 | 02:45:17 | 07:50/km | 第2半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	02:45:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06"

01:14'51"

10 km

(01:14'51")

00:38'45" (+02'39")

15 km

(01:54'55")

00:40'04" (+03'58")

01:19'15" (+04'24")

20 km

(02:34'06")

00:39'11" (+03'05")

Finish

(02:45:17)

日期: 2022-02-19 07:15 - 總爬升: 281 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1207 Cal - 總步數: 25638 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'03"

(07'03")

07'02" (+00'33")

1001 / 1001

171 / 83

06'38"

(13'41")

06'37" (+00'08")

1002 / 2004

172 / 87

08'59"

(22'40")

08'58" (+02'29")

1000 / 3004

135 / 82

06'30"

(29'10")

06'29"

1001 / 4005

168 / 91

07'22"

(36'32")

07'21" (+00'52")

1000 / 5006

155 / 87

展開計圈分析

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2022 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
#草莓很甜補給站不錯
#不畏懼風雨跑就對了
#跑完泡個溫泉放鬆一下

賽後評分: 補給站讚讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 47.13 km

美津濃 FLV0520 累積 : 445.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'33"	00:13'30"
3	08'51"	00:22'21"
4	06'26"	00:28'47"
5	07'19"	00:36'06"
6	08'18"	00:44'24"
7	08'11"	00:52'35"
8	08'22"	01:00'57"
9	07'04"	01:08'01"
10	06'50"	01:14'51"
11	07'57"	01:22'48"
12	07'43"	01:30'31"
13	08'34"	01:39'05"
14	07'58"	01:47'03"
15	07'52"	01:54'55"
16	08'02"	02:02'57"
17	08'41"	02:11'38"
18	07'35"	02:19'13"
19	07'46"	02:26'59"
20	07'07"	02:34'06"
21	07'38"	02:41'44"
21.3	11'41"	02:45'17"