丁健益 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

丁健益新竹
ID 420251

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全馬 | 05:11:15 | 07:22/km | 第2馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	05:11:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16" (+02'04")

01:10'06" (+01'45")

10 km

(01:10'06")

00:35'50" (+03'38")

15 km

(01:42'18")

00:32'12"

01:08'33" (+00'12")

20 km

(02:18'39")

00:36'21" (+04'09")

25 km

(02:52'17")

00:33'38" (+01'26")

01:08'21"

30 km

(03:27'00")

00:34'43" (+02'31")

35 km

(04:09'24")

00:42'24" (+10'12")

01:21'03" (+12'42")

40 km

(04:48'03")

00:38'39" (+06'27")

Finish

(05:11:15)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 551 m - 地點: 大湖 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2890 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'13")

06'21" (+00'58")

1000 / 2000

3

08'22"

(21'36")

08'22" (+02'59")

1000 / 3000

4

06'07"

(27'43")

06'07" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'27"

(34'11")

06'27" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

丁健益

·

跑到懷疑人生

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 吃好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.56 km

母子鱷魚 Y拖小藍累積 : 986.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black 和林聖智說推

·

Mint Black 全馬太硬了啦🤣

2022-02-21 08:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'21"	00:13'13"
3	08'28"	00:21'41"
4	06'07"	00:27'48"
5	06'28"	00:34'16"
6	07'57"	00:42'13"
7	06'36"	00:48'49"
8	07'30"	00:56'19"
9	08'11"	01:04'30"
10	05'36"	01:10'06"
11	06'19"	01:16'25"
12	06'35"	01:23'00"
13	06'09"	01:29'09"
14	06'53"	01:36'02"
15	06'16"	01:42'18"
16	07'04"	01:49'22"
17	05'45"	01:55'07"
18	06'46"	02:01'53"
19	09'19"	02:11'12"
20	07'27"	02:18'39"
21	06'52"	02:25'31"
22	09'42"	02:35'13"
23	05'44"	02:40'57"
24	05'23"	02:46'20"
25	05'57"	02:52'17"
26	06'50"	02:59'07"
27	07'30"	03:06'37"
28	06'03"	03:12'40"
29	07'04"	03:19'44"
30	07'16"	03:27'00"
31	07'16"	03:34'16"
32	06'39"	03:40'55"
33	08'13"	03:49'08"
34	09'42"	03:58'50"
35	10'34"	04:09'24"
36	05'32"	04:14'56"
37	06'49"	04:21'45"
38	09'25"	04:31'10"
39	08'02"	04:39'12"
40	08'51"	04:48'03"
41	09'31"	04:57'34"
42	07'31"	05:05'05"
42.9	06'42"	05:11'21"

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