Yuyu(ง ˙o˙)ว 2022/02/13 訓練日誌

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 02:38:52 | 07:31/km | 第46半馬

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	02:38:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:35'43" (+03'31")

15 km

(01:44'51")

00:36'56" (+04'44")

01:23'32" (+15'37")

20 km

(02:31'27")

00:46'36" (+14'24")

Finish

(02:38:52)

日期: 2022-02-13 07:11 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'39")

1000 / 1000

06'48"

(13'35")

06'48" (+01'40")

1000 / 2000

06'10"

(19'45")

06'10" (+01'02")

1000 / 3000

06'04"

(25'50")

06'04" (+00'56")

1000 / 4000

05'57"

(31'47")

05'57" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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汐止社后🏠-捷運南勢角🚃

賽前宣言: Go~

賽後評分: 有趣的自主挑戰A進B出路線~讚👍！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 214.29 km

361 SENSATION2 累積 : 908.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'12"	00:14'00"
3	06'10"	00:20'10"
4	06'05"	00:26'15"
5	05'57"	00:32'12"
6	05'48"	00:38'00"
7	05'51"	00:43'51"
8	06'49"	00:50'40"
9	09'41"	01:00'21"
10	07'34"	01:07'55"
11	07'51"	01:15'46"
12	06'43"	01:22'29"
13	06'57"	01:29'26"
14	06'52"	01:36'18"
15	08'33"	01:44'51"
16	09'57"	01:54'48"
17	13'14"	02:08'02"
18	09'58"	02:18'00"
19	05'53"	02:23'53"
20	07'34"	02:31'27"
21	07'12"	02:38'39"
22	05'09"	02:43'48"
23	09'20"	02:53'08"
24	10'54"	03:04'02"
25	09'45"	03:13'47"
25.3	35'11"	03:24'22"