陳順天 2022/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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4.0 km | 00:54:45 | 13:45/km

日期: 2022-02-10 09:47 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 80 - 卡路里: 215 Cal - 總步數: 5706 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'37"

(13'37")

4.42 (-0.06)

1001 / 1001

103 / 70

2

14'12"

(27'49")

4.23 (-0.25)

1000 / 2001

100 / 70

3

13'26"

(41'15")

4.48

1001 / 3003

106 / 69

4

13'30"

(54'45")

4.34 (-0.14)

976 / 3979

105 / 68

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

腳踝扭傷第六天步行前往復診，
醫生憑經驗判斷說韌帶沒事，
安啦！
最好是可以安啦.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Karen Lin, 塗清助（助哥）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'35"	00:13'35"
2	14'08"	00:27'43"
3	13'11"	00:40'54"
4	13'40"	00:54'34"
4.0	-8'-51"	00:54'45"

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