山不耐熱 2015/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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11.0 km | 01:09:54 | 06:22/km

日期: 2015-06-22 20:33 - 地點: 823 - 天氣: 悶→雨 - 平均心率: 60 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 06'59" / 06'33" / 06'12" / 06'44" / 06'38" / 06'17" / 06'23" / 06'10" / 05'56" / 06'06" / 05'31" / 00'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

06'57"

1069 / 1069

2

01:02'28"

(01:09'54")

06'14"

10006 / 11076

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

·

週一團練退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 203.22 km

ASICS LYTERACER RS 3 wide 累積 : 1859.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, 兩光路人甲和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'33"	00:13'32"
3	06'12"	00:19'44"
4	06'44"	00:26'28"
5	06'38"	00:33'06"
6	06'17"	00:39'23"
7	06'23"	00:45'46"
8	06'10"	00:51'56"
9	05'56"	00:57'52"
10	06'06"	01:03'58"
11	05'31"	01:09'29"
11.0	-14'-22"	01:09'54"

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