Richard Wu 2015/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Wu 台北市
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8.5 km | 01:34:51 | 11:09/km

GARMIN鹿堀坪越嶺古道挑戰賽

官方成績
日期	2015-06-21
成績	01:34:51
總名次	40 / 161
分組名次	8 / 38
平均速度	11:09/km

官方證書

Richard Wu

日期: 2015-06-21 07:29 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 533 Cal - 總步數: 8194 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'08")

1001 / 1001

181 / 96

2

07'19"

(13'02")

07'16" (+01'42")

1004 / 2006

149 / 91

3

17'05"

(30'07")

16'57" (+11'23")

1007 / 3014

43 / 134

4

14'22"

(44'29")

14'20" (+08'46")

1001 / 4015

59 / 116

5

15'14"

(59'43")

15'06" (+09'32")

1008 / 5023

82 / 80

展開計圈分析

台北市

Richard Wu

·

初次參加越野賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 50.95 km

ASICS GT-2000 累積 : 144.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 阿佳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	07'19"	00:13'02"
3	16'59"	00:30'01"
4	14'28"	00:44'29"
5	15'04"	00:59'33"
6	17'47"	01:17'20"
7	10'05"	01:27'25"
8	05'33"	01:32'58"
8.3	05'39"	01:34'55"

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