蔡仁傑 2022/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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67.2 km | 03:00:41 | 22.3 km/h

日期: 2022-02-06 05:26 - 總爬升: 285 m - 地點: 三坑老街 - 天氣: 陰 - 平均心率: 119 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1129 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'07"

(28'07")

21.43 (-3.92)

10000 / 10000

2

24'43"

(52'50")

24.32 (-1.03)

10000 / 20000

3

23'45"

(01:16'36")

25.35

10000 / 30000

4

28'24"

(01:45'01")

21.18 (-4.18)

10000 / 40000

5

26'22"

(02:11'24")

22.78 (-2.57)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

蔡仁傑

清晨大漢溪畔。

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 221.50 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

C.C. Tai, 吳福生和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-0.7 %
2	21.2	-0.7 %
3	22.2	1.4 %
4	18.8	1.8 %
5	18.1	-0.6 %
6	19.4	1.0 %
7	24.8	1.0 %
8	25.0	1.3 %
9	26.5	1.0 %
10	19.5	-0.8 %
11	26.9	1.5 %
12	31.0	2.0 %
13	22.8	2.7 %
14	20.5	1.5 %
15	25.2	1.5 %
16	24.5	1.4 %
17	25.7	1.2 %
18	25.7	-0.7 %
19	18.0	1.5 %
20	24.8	1.6 %
21	29.5	-0.7 %
22	19.7	-0.4 %
23	26.5	1.6 %
24	26.5	1.7 %
25	29.5	-1.0 %
26	22.9	2.0 %
27	25.4	1.5 %
28	24.5	-0.9 %
29	20.1	4.5 %
30	20.5	-1.2 %
31	20.9	2.4 %
32	23.4	1.5 %
33	12.1	7.1 %
34	7.3	3.5 %
35	25.9	-2.3 %
36	26.7	-3.6 %
37	25.9	-4.8 %
38	22.6	-1.3 %
39	22.8	-1.7 %
40	24.3	-1.0 %
41	21.4	1.2 %
42	19.5	2.6 %
43	21.6	-1.5 %
44	26.5	-4.1 %
45	23.5	-0.7 %
46	18.6	3.5 %
47	23.7	-1.5 %
48	23.4	-0.9 %
49	25.0	-2.3 %
50	26.7	-1.8 %
51	23.2	-1.4 %
52	24.5	-0.9 %
53	23.7	-0.9 %
54	22.4	-0.6 %
55	29.0	-1.3 %
56	24.3	-0.7 %
57	21.3	-0.4 %
58	16.8	-1.7 %
59	23.1	-0.4 %
60	21.4	-0.6 %
61	20.0	-0.4 %
62	15.5	2.0 %
63	20.2	-0.7 %
64	20.1	-0.9 %
65	15.7	-0.6 %
66	18.9	1.3 %
67	17.8	1.0 %
67.2	12.8	1.0 %

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