angus 2015/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

angus 新竹
ID 3621

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5.1 km | 00:21:20 | 04:11/km

日期: 2015-06-17 18:40 - 地點: 竹北第二運動場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 03'58" / 04'04" / 04'12" / 04'20" / 04'22" / 04'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 176.89 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2580.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ryan Wei, 黃建和和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'04"	00:08'02"
3	04'12"	00:12'14"
4	04'20"	00:16'34"
5	04'22"	00:20'56"
5.1	04'01"	00:21'20"

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成績 : 04:39:10

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