12.0 km | 01:02:31 | 05:12/km日期: 2015-06-18 19:07 - 地點: 佳里多摩市 - 天氣: 晴(悶) - 平均心率: 171 - 卡路里: 1250 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76%
Pace: 05'48" / 05'38" / 05'23" / 04'58" / 04'42" / 04'39" / 05'07" / 04'54" / 04'38" / 05'41" / 05'38" / 05'05" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+01'13") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'39" (+01'05") | 1005 / 2007 |
| 3 | | 05'20" (+00'46") | 1003 / 3010 |
| 4 | | 04'57" (+00'23") | 1014 / 4025 |
| 5 | | 04'42" (+00'08") | 1000 / 5025 |
| 6 | | 04'36" (+00'02") | 1016 / 6041 |
| 7 | | 05'10" (+00'36") | 992 / 7034 |
| 8 | | 04'52" (+00'18") | 1010 / 8044 |
| 9 | | 04'34" | 1003 / 9048 |
| 10 | | 05'48" (+01'14") | 1024 / 10072 |
| 11 | | 05'36" (+01'02") | 1006 / 11078 |
| 12 | | 04'53" (+00'19") | 993 / 12072 |
社團夜跑團練
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預定目標：１２Ｋ（８圈）
預定強度：
慢跑３Ｋ，快跑３Ｋ（低於５分速）
緩和１Ｋ，快跑２Ｋ（低於５分速）
緩和１Ｋ，漸速２Ｋ
騎機車到多摩市，過程好涼，
以為很好跑，怎知現場好悶！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 179.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'38" | 00:11'26" |
| 3 | 05'23" | 00:16'49" |
| 4 | 04'58" | 00:21'47" |
| 5 | 04'42" | 00:26'29" |
| 6 | 04'39" | 00:31'08" |
| 7 | 05'07" | 00:36'15" |
| 8 | 04'54" | 00:41'09" |
| 9 | 04'38" | 00:45'47" |
| 10 | 05'41" | 00:51'28" |
| 11 | 05'38" | 00:57'06" |
| 12 | 05'05" | 01:02'11" |
| 12.0 | 16'40" | 01:02'31" |
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